Flësseg Diät fir Gewiichtsverloscht

Eng flësseg Ernährung fir Gewiichtsverloscht beinhalt d'Benotzung vu flëssege Platen fir 3 - 14 Deeg - Smoothies, Crème Zoppen, Uebst- a Geméisjusen, Waasser beräichert mat Vitaminen a Mineralstoffer, Mëllech Getreide, Bouillon, Mëllechprodukter. Eng flësseg-baséiert Ernährung kann botzen an heelen.

Wat ass eng Liquid Diät?

Fir 14 Deeg vun der Anhale vun enger kalorienarmer Ernährung kënnt Dir Kierpergewiicht ëm 10 kg reduzéieren. Am Laf vum Kurs gëtt d'Dehydratioun vum Kierper net geschéien, eng gutt Gesondheet behalen. Et ass wichteg Äert Wuelbefannen ze kontrolléieren, exzessiv Honger ze vermeiden a mat engem Ernährungsspezialist ze konsultéieren.

Den Diätkomplex erlaabt:

• Kierperfett ofbriechen;
• Tonalitéit behalen;
• Start Verjüngung vum Kierper;
• halen Resultater fir eng laang Zäit.

Verschidde Méiglechkeeten fir flësseg Diät Ernärung goufen entwéckelt:

Reinigungsprogramm (Detoxkomplex)

D'Diät erlaabt Iech de Kierper vun Toxine a gëfteg Substanzen ze befreien. De Komplex enthält d'Benotzung bannent 24 Stonnen:

• Jus baséiert op Uebst a Geméis;
• Destilléiert Waasser;
• decoctions vun Medikamenter Kraider;
• smoothies.

Et ass recommandéiert e Fastendag eemol d'Woch fir 1 Mount ze organiséieren.

Flësseg Diät Liewensmëttel

D'Ernährung beinhalt d'Ersatz vun 1-2 Iessen vu festen Iessen duerch Bouillon, Bouillon, Zoppen, Smoothies. Fest Liewensmëttel sollten kalorienarm sinn, keng chemesch Zousatzstoffer, keng Konservéierungsmëttel. Gedrénks a flësseg Iessen sollten nahrhaft sinn, Vitamine, Spuerelementer, Mineralstoffer enthalen.

D'Diät ass verschriwwen fir:

• Erhuelung no Operatiounen a Verletzungen;
• Stabiliséierung vum Verdauungssystem.

Den therapeutesche Diätkomplex ass net fir intensiv Gewiichtsverloscht geduecht.

D'Prinzipien fir Gewiicht ze verléieren op Flëssegkeeten

Eng Diät baséiert op flëssege Iessen ass méiglech wann d'Grondprinzipien gefollegt ginn.

Grondprinzipien vum Gewiichtsverloscht:

• de Komplex baséiert op der Verwäertung vu Platen mat enger erweichter, waassere Struktur;
• de Komplex enthält Cerealien op Basis vu Waasser oder fettarmer Mëllech;
• Vitamine, Spuerelementer, Mineralstoffer ginn an d'Ernährung bäigefüügt;
• Produkter si vu héich Qualitéit, ouni Zousatzstoffer a Konservéierungsmëttel;
• Gréisst vun 1 Portioun - net méi wéi 250-300 g;
• eng Diätkomplex auszeféieren - net méi wéi 1 Mol an 3 Méint;
• et ass verbueden séiss Iessen ze iessen - Schockela, Pâtisserie, Marshmallows;
• et ass recommandéiert de Kaloriegehalt vu Platen ze kontrolléieren - et ass optimal fir 1200 kcal ze halen;
• gitt sécher datt Dir 1, 5-2 Liter proppert Waasser pro Dag verbraucht;
• et ass néideg fir den Austrëtt aus der Diätkurs graduell ofzeschléissen, och fest Nahrung an der Diät.

Erlaabt a verbueden Produkter

Eng Vielfalt vu Liewensmëttel gi fir eng flësseg Ernährung benotzt.

An der Lëscht vun erlaabt Produkter:

• Kefir, Ayran, Joghurt, fermentéiert gebackene Mëllech;
• Buckwheat, Haferflocken;
• Tomaten, Grapefruit;
• Orangen;
• Gurken;
• gréngen Téi.

Déi folgend Produkter sinn deelweis oder komplett ausgeschloss:

• Kaffi, schwaarzen Téi, Kakao;
• carbonated Gedrénks;
• gefëmmt Fleesch a fetteg Platen;
• Cracker, Kichelcher, Pâtisserie;
• Kéis;
• Nuddelen;
• frittéiert Rëndfleesch a Schwäin;
• alkohol.

Rezepter

Et gi verschidde Rezepter fir Diät guttgeheescht flësseg Iessen ze preparéieren.

An der Lëscht vu populäre Rezepter fir e flëssege Diätkomplex:

• Geméis Zopp;
• Bouillon;
• Gelee;
• Smoothies;
• Sellerie Zopp;
• Haferflocken op d'Waasser;
• Tierkei Puree Zopp.

Smoothie

• Bananen - 1 Stéck;
• Flësseg Joghurt - 1 Glas;
• mëll Kiischte Mass - 1 Zoppeläffel. l.

D'Ingrediente gi grëndlech an enger Schossel gemëscht a servéiert.

Bouillon

Fir ze kachen braucht Dir:

• Waasser - 6 l;
• Pouletfilet - 500 g;
• Bucht Blat - 2 Stéck;
• Zwiebel - 1 Stéck;
• Karotten - 1 Stéck;
• Salz;
• Bucht Blat - 3-4 Stéck;
• schwaarz Peffer.

De Poulet muss gewascht ginn, aus der Haut geschleeft ginn, opkachen. Karotten, Zwiebelen a Salz ginn der Bouillon dobäi. Am Prozess vum Kachen musst Dir de Schaum erofhuelen an d'Bouillon réieren. Déi erweicht Geméis ginn aus der Bouillon erausgeholl.
5 Minutte virum Enn vum Kachen addéiere mer Bucht Blat, schwaarze Peffer. De Bouillon gëtt fir 30 Minutten infuséiert. Ernte Fleesch, Lorbeerblieder, filtert de Bouillon.

Kissel

Fir 10 Portioune Cranberry Jelly braucht Dir:

• Kartoffelstärke - 50 g;
• proppert Waasser - 2 Liter;
• Cranberries - 400-450 g;
• Zocker - 50 g.

D'Beeren ginn gewascht an an engem Mixer gehackt. D'Mass gëtt an e Colander geworf an de Jus erausgedréckt. Stärke gëtt an ½ Glas kale Waasser verdünnt, gemëscht mat Cranberry Jus. D'Mëschung gëtt a waarmt Waasser gegoss. No der Zousatz vun Zocker gëtt d'Flëssegkeet zum Kachen bruecht.

D'Rezept ass fir 10 Portiounen. 100 g vum Getränk enthält 18 kcal.

Flësseg Haferflocken

Fir Haferflocken ze preparéieren braucht Dir:

• Haferflocken - 2, 5 Tsp. l . ; an.
• Waasser.

Gießen Haferflocken mat gehëtzt Waasser a verloossen fir 20 Minutten. De Plat muss fir Frühstück a Mëttegiessen verbraucht ginn.

Geméis Zopp

Et ass recommandéiert Geméiszoppen an der Diät ze enthalen.
Fir eng liicht Zopp braucht Dir déi folgend Produkter:

• Zwiebel - 1 Stéck;
• Karotten - 1 Stéck;
• frësche Kabes - ½ Stéck;
• Tomaten - 2-3 Stéck;
• Salz;
• Gewierzer.

Geméis gëtt gehackt an an erhëtzt Waasser getippt fir 20-35 Minutten ze kachen. da muss d'Waasser gesalzt a gesalzt ginn. No Ofkillung gëtt d'gekachten Mass mat engem Mixer geschloen.

Tierkei Puree Zopp

Fir Puree Zopp braucht Dir déi folgend Set vu Produkter:

• Truthahnfilet - 250 g;
• Kartoffel - 2 Stéck;
• Zwiebel - ½ Stéck;
• Karotten - 1 Stéck;
• Waasser - 1, 5 l;
• Knuewelek - 1 Zänn;
• frësch Dill - 20 g;
• Salz.

Tierkei Fleesch gëtt fir 15-20 Minutten am gesalzene Waasser gekacht. Dann ginn d'geschielt a gehackt Geméis an d'Bouillon getippt a fir eng weider 5 Minutten gekacht. Huelt den Truthahnfilet aus der Pan. Déi reschtlech Zopp gëtt ofgekillt a mat engem Mixer geschloen, Knuewelek bäigefüügt. D'Pureesuppe gëtt mat gehackten Truthahnfleesch a gehackte Kraider zerwéiert. D'Pure Zopp ass gëeegent fir Mëttegiessen oder Owesiessen.

Comprehensive Liquid Diät Gewiichtsverloscht Programmer

Experten hunn ëmfaassend Programmer entwéckelt:

• fir 3 Deeg;
• fir eng Woch;
• fir 14 Deeg.

3 Deeg Diät

Dag 1

• 8: 00 - geriwwe Kartoffel mat enger flësseger Konsistenz - 200 g;
• 10: 30 - eng Abkochung vu Kamillen;
• 13: 00 - geriwwe Karotten - 200 g mat der Zousatz vun natierlechen Hunneg;
• 16: 30 - Fettarm fermentéiert gebackene Mëllech oder Kefir - 200 ml;
• 19: 00 - Gromperepuree - 200 g;
• virum Schlafengehen - ongesüßte Joghurt - 200 ml.

Dag 2

• 8: 00 - Geméis gekacht an engem Duebelkessel - 250 g ouni Salz;
• 10: 30 - fettarmer Mëllech - 200 ml;
• 13: 00 - Buckwheat, gekacht a gerappt mat Greens - 200 g, keen Ueleg gëtt dobäi;
• 16: 30 - Cashewnëss - 10 Stéck;
• 19: 00 - flësseg Gromperepuree - 200 g;
• virum Schlafengehen - fettarme Kefir - 200 ml.

Dag 3

• 8: 00 - Mëllech-baséiert Semolina Porridge;
• 10: 30 - niddereg-Fett Kefir - 200 ml;
• 13: 00 - Geméiszopp - 250 g, 2 Scheiwen Mager Kalb, Roggenbrout - 1 Scheiwen;
• 16: 30 - ongesüßten Apel - 1 Stéck;
• 19: 00 - gedämpft a geriwwe Geméis - 200 g;
• an der Nuecht - fettarm fermentéiert gebakene Mëllech - 200 ml.

Diät fir 7 Deeg

D'Ernährung fir d'Woch ass geplangt am Aklang mat dem Kaloriegehalt, d'Set vu Produkter ka variéieren.

Méindeg

• Frühstück - flësseg Haferflocken, Gurken - 3 Stéck, gréngen Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen - Geméiszopp - 200-250 ml, fettarme Kefir - 1 Glas;
• Owesiessen - Müsli, frësch gepressten Jus oder pasteuriséierter Mëllech.

Dënschdeg

• Frühstück - fettarmer Kürbismass, gréngen Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen - Mëllech-baséiert Buckwheat Zopp;
• Owesiessen - frësch Geméis Salat - 3 Tomaten, 2 Gurken.

Mëttwoch

• Frühstück - Müsli - 200 g, Mëllech - 250 ml;
• Mëttegiessen - Zopp mat Geméis - 250 ml;
• Dinner - fettarme Kefir - 300-400 ml.

Donneschdeg

• Frühstück - frësch gepressten Jus aus Äppel, Biren oder Mandarinen;
• Mëttegiessen - Poulet Bouillon, gréngen Téi;
• Owesiessen - Haferflocken, gréngen Téi.

Freideg

• Frühstück - Fettarm Joghurt - 350-400 ml;
• Mëttegiessen - frësche Jus aus Kürbis, Tomaten oder Karotten - 2 Brëller;
• Owesiessen - gekachten Haferflocken a Waasser oder Mëllech.

Samschdeg

• Frühstück - Geméis Bouillon, Kompott oder Zockerfräi Jelly Biren, Aprikos oder Apel;
• Mëttegiessen - Poulet Bouillon, fettarme Kefir - 250 ml;
• Dinner - e Geméis Salat vun Gurken an Tomaten.

Sonndeg

• Frühstück - Haferflocken - 200 ml;
• Mëttegiessen - décke Geméisjus - 250 ml;
• Owesiessen - Fleesch Bouillon mat Zousatz vun Fleesch Scheiwen, Äppel - 2 Stéck.

Diät fir 14 Deeg

Wann Dir op enger Diät fir 14 Deeg sidd, musst Dir 1 Typ Produkt pro Dag konsuméieren. Zousätzlech zu der HaaptErnährung musst Dir all Dag eng grouss Quantitéit vu gereinegt Waasser a gréngen Téi drénken.

D'Ratioun fir 1 Woch enthält déi folgend Set vu Produkter

• 1 Dag - Mëllech vu mëttlerer Fettgehalt - 1 l;
• Dag 2 - frësch gepresst Jus ouni Zousatz vun Saccharose a fettarme Gîte rural Kéis - 200 g;
• Dag 3 - Still Waasser mat Mineralstoffer ouni Konservéierungsmëttel;
• Dag 4 - gedämpfte Kartoffel, 4 Stéck. Iessen am Laf vum Dag, frësch gepressten Jus ouni Zocker - 1 Liter;
• Dag 5 - net séiss gréng Äppel - 1 kg;
• Dag 6 - gekachten Rëndfleesch - 200 g, frësch gepresst Uebst oder Geméisjus;
• Dag 7 - fettarme Kefir - 1 Liter.

Ab nächste Méindeg gëtt de Menü widderholl. Diätkomplex erlaabt Iech Gewiicht bis zu 1 kg pro Dag ze reduzéieren.

Intensiv kierperlech Übung ass net recommandéiert. Et ass wichteg de Schlof ze stabiliséieren, e relaxe Liewensstil ze halen an Är Gesondheet ze iwwerwaachen.

Et ass néideg fir e konsequent Austrëtt aus engem laangfristeg Diätkomplex ze garantéieren. Produkter ginn graduell an d'Diät agefouert. Op 4 Wochen, déi, déi Gewiicht verluer hunn, enthalen voll Iessen mat Bäilagen an Zaloten.

Fasten um Waasser - ass et méiglech Gewiicht an engem Dag ze verléieren

Fasten fir 24 Stonnen ass e Fasten Dag. Erlaabt 1 Mol pro Woch fir 1-2 Méint fir de Kierper vu gëftege Substanzen ze botzen, Kierpergewiicht ze reduzéieren, d'Verjéngungsprozesser unzefänken.

Fasting fir 1 Dag op Waasser mat der Zousatz vu Mineralstoffer a Vitamine wäert de Kierper liicht ëm 0, 5-0, 9 kg entlaaschten.

Et ass erfuerderlech d'Diät nom Fasten graduell ze verloossen, och kleng Portioune vu liichtem Iessen aus Geméis a fermentéiert Mëllech drénken.

Kontraindikatiounen

Eng flësseg Ernährung huet eng Rei Kontraindikatiounen.

Diät ass kontraindizéiert fir déi folgend Pathologien:

• kardiovaskuläre Krankheet;
• Diabetis;
• Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
• Krankheeten vum Genitourinary System;
• Schwellung;
• metabolesche Stéierungen;
• Schwangerschaft a Laktatioun.

Austrëtt vun der Diät

Déi korrekt Austrëtt vun der Diäternährung erfuerdert d'Organisatioun vun der korrekter Organisatioun vum Prozess.

De Volume vun héich-Kalorie a festen Iessen fällt bannent 3 Deeg nom ofgeschloss Programm.

Zwëschen den Haaptmoolzechten fir e puer Deeg aus der Diät kënnt Dir fettarme Kefir drénken - 250 ml, Abkochungen vun Medikamenter Kraider, proppert Waasser.