Jidderee wëll super ausgesinn, awer heiansdo Iwwergewiicht steet am Wee. Buckwheat Diät ass eng vun den effektivsten Weeër fir Iech ze hëllefen déi extra Pounds ze verléieren. Si ass ganz populär ënner dem fairen Geschlecht. Wat ass de Grond dofir?
Buckwheat a Gewiicht
Firwat ass d'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht sou populär? Et gëtt net nëmmen dat gewënschte Resultat, awer och gutt fir de Kierper. Am Häerz vun esou enger Ernährung ass den Haapt- an eenzege Bestanddeel fir de Konsum Buckwheat. Sou e Produkt ass extrem nëtzlech an néideg, dofir muss et an der Diät vun all Persoun präsent sinn.
D'Cereal a Fro enthält eng enorm Quantitéit un nëtzlech Spuerelementer: Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen. Et enthält och Geméisprotein (ongeféier 6%), wat hëlleft Déiereprotein während der Ernährung ze ersetzen.
Buckwheat ass reich an Vitamin B, wat hëlleft der Haut, Neel an Hoer Schéinheet ze ginn während der Diät - dat ass en zimlech agreabele Bonus fir extra Pounds ze verléieren.
Wéinst der Präsenz vu Faser, a grousse Quantitéiten, hëlleft eng Buckwheat-Diät d'Liewer an de Magen-Darmtrakt vu schiedleche Substanzen ze botzen.
De Kaloriegehalt vun dësem Produkt ass minimal, well 100 g Getreide vu 76 bis 120 kcal enthält. Dës Tatsaach bestëmmt d'Effektivitéit vu Buckwheat. De Kierper ass séier gesättegt, awer gläichzäiteg kritt net eng rieseg Quantitéit u Kilokalorien.
D'Haaptrei Regele vun Ernährung
Dat éischt wat Dir oppassen musst ass déi richteg Wiel vu Buckwheat. Gitt an de Supermarché fir Buckwheat, sollt Dir nëmme ganz Kären ouni Schued wielen. Si enthalen all nëtzlech Spuerelementer, mat deenen Dir Gewiicht verléieren kënnt. Awer déi beschiedegt Kären hu scho meeschtens verluer, wat de maximalen Effekt bréngt.
Fir sou vill wéi méiglech extra Pounds ze verléieren an d'Figur an Uerdnung ze setzen, beinhalt d'Buckwheat Diät d'Benotzung vun nëmmen dësem Produkt. Dëst ass déi sougenannt strikt Ernährung. Wann Dir et benotzt, da sollt Dir absolut all Zousatzstoffer a Form vu Saucen, Ketchups, Sauce, Gewierzer, Zocker, Moschter, Ueleg a souguer Salz opginn. Op dës Manéier kënnen déi gënschtegst Resultater erreecht ginn.
D'Buckwheat Diät fir séier Gewiichtsverloscht ass am effektivsten wann et wierklech strikt ass. Am Aklang mat him, kënnt Dir am Dag all 2-3 Stonnen a klenge Portiounen iessen (e puer Läffelen). Allerdéngs ass et derwäert de wichtege Punkt ze berücksichtegen datt den Zäitintervall tëscht Schlof an der leschter Molzecht 3-4 Stonnen sollt sinn. Wann virum Schlafengehen et nach ëmmer e Gefill vu Hunger ass, ass et erlaabt e Glas Kefir ze drénken (Fettgehalt 1%).
Gewiicht ze verléieren op enger Buckwheat Diät ass ganz einfach, awer op der Bedingung datt eng Persoun grouss Wëllen huet, well fir eng gewëssen Zäit musst Dir absolut all Produkter opginn. Et ass relativ schwéier dëst ze maachen, och wann Buckwheat Äre Liiblingsprodukt ass. A gitt sécher eng Diätetiker ze konsultéieren ier Dir esou eng Diät fir Iech selwer auswielt.
Wat sinn d'Nodeeler vun der Buckwheat Diät? Also, et ginn Kontraindikatiounen, an deenen hir Notzung onméiglech ass: Schwangerschaft, Stillen, Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Häerzkrankheeten, Depressioun. Wéi vill Deeg brauch Dir fir sou eng Diät ze waarden fir Resultater ze bréngen?
Et ass net recommandéiert et fir méi wéi 7 Deeg ze benotzen, an et ass derwäert et nëmmen no e puer Méint ze widderhuelen.
Strikt Menü fir eng schéin Figur
Buckwheat Diät, de Menü vun deem d'Benotzung vun net nëmme Buckwheat involvéiert ass, kann erliichtert ginn. Dofir kënnt Dir eng kleng Quantitéit Uebst a Geméis derbäi. Buckwheat Diät fir 3 Deeg ka gewielt ginn fir ze kontrolléieren wéi de Kierper sech ëmgeet, nëmmen dëst Produkt kritt. Tatsächlech, wéinst der absoluter Verontreiung vu Séissegkeeten an der Diät, kann e Gefill vu Middegkeet, Schläimkeet a séier Middegkeet während kierperlech Ustrengung optrieden. A wéinst dësem ass net jiddereen fäeg eng Diät fir 7 Deeg ze halen.
Nëmmen op dës Manéier hëlleft eng Buckwheat Diät fir 3 Deeg ongeféier 4-5 kg an esou enger kuerzer Zäit ze verléieren. Dës Bedingung ass gutt erfëllt wann d'Kierpergewiicht vun engem Gewiichtsverloscht Patient 100 kg oder méi ass. Wann eng Persoun, déi 60-70 kg weit, zu sou enger Period resortéiert, da wäert säi Resultat bannent 1-2 kg sinn.
Am Tour hëlleft d'7-Deeg Diät fir exzellent Resultater ze erreechen fir all déi, déi et aushalen an net briechen. Wärend dëser Zäit kënnt Dir am Duerchschnëtt 7 bis 14 kg verléieren, et gi Fäll, wou d'Mass vum verluerene Gewiicht 20 kg erreecht huet. Eng strikt Ernährung beinhalt d'Iessen nëmmen Buckwheat de ganzen Dag.
Fir 7 Deeg ass et derwäert 3, 5 kg Buckwheat ze stockéieren. Dir kënnt och 1 Taass Kefir benotzen (Fettgehalt 1%). Als Gedrénks gëtt Waasser recommandéiert, wat ouni Gas sollt sinn. Et ass wënschenswäert et virum Iessen ze benotzen, an d'Norm pro Dag ass 1, 5 Liter. Zousätzlech zu Waasser ass et erlaabt gréngen Téi ze drénken, awer et sollt keen Zocker enthalen. Onerwënscht, awer Dir kënnt eng kleng Quantitéit vu gedréchent Friichten iessen (3-4 pro Dag). Dëst erlaabt de Kierper genuch Zocker fir normal Funktioun ze kréien.
Sou eng Diät fir Gewiicht ze verléieren am Bauch ass besonnesch schéin, awer et ass besser et mat enger Rei vu kierperlechen Übungen ze fixéieren.
Liichtgewiicht Menü fir Gewiichtsverloscht
Dës Zort Ernährung proposéiert datt net nëmme Buckwheat an de Menü fir all Dag kënnt. Zesumme mam Haaptprodukt kënnt Dir Joghurt (Fettfräi), Kefir, Kéis (mat engem Minimum Prozentsaz vu Fettgehalt), Häre Kéis (Fettfräi) benotzen. Awer Buckwheat selwer ass gutt ze benotzen mat frëschem Geméis dat keng Stärke enthält (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika). Dir kënnt de ganzen Dag kleng Quantitéiten Uebst iessen. Et ass derwäert ze bedenken datt an dësem Fall net all passt. Also, iessen net Bananen, Kiischten, Datumen, Persimmons. Et ass am beschten Iech selwer ze limitéieren nëmme gréng Äppel (1 pro Dag) ze iessen wann Dir nach ëmmer dat bescht Resultat wëllt kréien.
Eng Buckwheat Diät fir 3 Deeg kann erliichtert ginn, awer et wäert méiglech sinn nëmmen e puer Kilogramm während dëser Period ze verléieren. Et kann vun engem Meedchen benotzt ginn am Fall wou et néideg ass e kuerzen a knappe Kleed ze trauen, an d'Figur brauch just eng liicht Upassung. Oder an e puer Deeg musst Dir op d'Mier goen, wou Dir en exzellente Kierper an engem Schwammkleed demonstréiere wëllt.
Awer d'Buckwheat Diät fir eng Woch, obwuel liicht, wäert Iech am Duerchschnëtt vu 5 bis 10 kg spueren. Dëst ass och e relativ gutt Resultat fir sou eng kuerz Zäit.
Richteg Ernährung
All Rezepter fir Buckwheat ze kachen, déi Dir virdru wousst, kënne vergiess ginn, well an dësem Fall Buckwheat net direkt Kachen brauch. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et déi meescht vun de nëtzlechen Eegeschafte verléiert, déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Fir déi richteg Virbereedung braucht Dir: Buckwheat (0, 5 kg - pro Dag fir 1 Persoun); Waasser (1, 5 l - reng, net karboniséiert).
Et ass néideg fir Cerealien ze huelen, a gitt sécher datt de Buckwheat ouni schwaarz Kären ass, spülen se a vill kale Waasser. Als nächst schéckt de preparéierten Produkt an d'Pan. Bréngt e Kachen 1, 5 Liter Waasser a gitt Buckwheat. Deckt mat engem Deckel a packt gutt, léisst et iwwer Nuecht. Moies gëtt perfekt gedämpft Buckwheat kritt, prett fir ze benotzen.
Heiansdo kann nach eng kleng Quantitéit Waasser dran bleiwen, wat Dir just braucht ze drainéieren. An d'nächst Kéier e bësse manner kochend Waasser derbäi. Vergiesst net datt Salz net bäigefüügt ka ginn, soss muss d'Fro ob et méiglech ass Gewiicht ze verléieren mat sou enger Diät negativ beäntwert ginn.
Nodeems d'Diät eriwwer ass, sollt Dir dëst Evenement net mat Kuchen feieren. Dir musst Är ganz Ernährung iwwerpréiwen, iessen net eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt während der Diät de Bauch an der Gréisst erofgaang ass, also um Enn sollt Dir et net erëm strecken.
Déi éischt Woch, an an Zukunft ass et recommandéiert vill Waasser ze drénken, net vill Séissegkeeten iessen. Rezepter sollten liicht sinn, wéi zum Beispill Pouletzopp. Et ass gutt Äre Menü mat frëschem Geméis an Uebst ze fëllen, déi keng Stärke enthalen. Et ass nëtzlech fir gekachten Fësch, mager gekachten Fleesch a Gefligel ze iessen. Dir kënnt Gîte rural Kéis, Kéis, Kefir iessen, an Dir sollt kee Buckwheat mat gestuelte Geméis refuséieren.
Eng Diät mat Buckwheat hëlleft Iech séier, einfach a preiswert vun onnéidege Problemer lass ze ginn. Dëst ass déi bescht Diät fir Bauchfett ze verléieren.